От режима акклиматизации зависит успех вашего восхождения на Эльбрус.
Адаптация к высоте также определяет ваше самочувствие во время штурма вершины.
Большинство участников коммерческих восхождений последние 300 метров идут глядя вниз и с трудом переставляя ноги, ни на что другое просто не остается сил.
Правильный режим акклиматизации дает возможность не только дойти до вершины, но и насладиться панорамами Кавказского хребта и во время подъема и с вершины Элььбруса, когда вы находитесь на ней.
Режим акклиматизации определяет программу восхождения.
Программа составляется так, чтобы к моменту восхождения ваш организм был достаточно подготовлен для подъёма на высоту вершины Эльбруса.
Ступенчатая или пилообразная акклиматизация
Вырабатывалась постепенно с 30 годов 20 века.
Адаптация к высоте достигается путём чередования набора высоты и спусков вниз.
Основной принцип — забирайся высоко, спи низко. При этом высота ночевки увеличивается не более чем на 600 м.
При этом акклиматизация должна быть активной — нужно не просто находится на определенной высоте, а побольше двигаться.
Этапы акклиматизации на Эльбрусе
Первый этап длится до 3- 4 дня, во время которых могут болеть голова, появляться одышка, случаются расстройства сна и работы кишечника. С этими симптомами помогут справиться привычные для вас лекарства, предварительные тренировки на выносливость и поддержка гида.
На высоте обостряются скрытые недомогания, которые на равнине не проявляют себя или мало заметны. Если не долечил простуду, то она легко может вылиться в отек легких в считанные часы. Может обостриться любая хроническая болезнь. Перед поездкой нужно основательно заняться своим здоровьем и приехать на Эльбрус здоровым.
Второй этап акклиматизации наступает примерно через неделю. Организм к этому времени уже достаточно подготовлен к восхождению на Эльбрус, при условии, что программа акклиматизации составлена и проведена грамотно. Чем лучше ваша тренированность на выносливость, тем легче проходит адаптация к высоте и тем бодрее вы будете чувствовать себя во время восхождения.
Поэтому стоит выбирать тур на Эльбрус продолжительностью не менее 9 дней.
Хороший гид понимает кто не готов для восхождения еще на акклиматизационных выходах
